Fr, 01.04. 14:10 Bayerischer Rundfunk

Aktiv und gesund

Fitness

Innerer Schweinehund Jeder kennt ihn, den inneren Schweinehund, der einen immer wieder zurück lockt in die Komfortzone, aufs Sofa oder zum leckeren Kuchenbuffet. In der Vergangenheit hatte diese Willensschwäche eine wichtige Aufgabe: Zu verhindern, dass wir uns kräftemäßig zu sehr verausgaben. Heute hindert er uns daran, unsere Ziele wie gute Ernährung, mit dem Rauchen aufhören oder einfach mehr Sport treiben, zu erreichen. Doch es lohnt sich, dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen, und ihn, wenn auch nur mit kleinen Etappensiegen zu bezwingen. Konzentration Zu welchen Tipps greifen die Menschen um sich zu konzentrieren? Durch die vielen Störungen, Ablenkungen und die Versuche mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, bleiben von einer Stunde oft nur etwa 20 Minuten konzentriertes Arbeiten übrig. Wie wir es schaffen, uns besser zu konzentrieren, erklärt Dipl.-Psychologin Elisabeth Heckel. Zitrusfrüchte Zitrone und andere saure Zitrusfrüchte sind sehr gesund für den Körper. Sie enthalten sehr viele Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Das Vitamin C hilft z.B. gegen Kopfschmerzen. Crespelle mit Grünkohl Koch Rainer Sass präsentiert die italienische Pfannkuchen-Variante mit einer würzigen Grünkohl-Füllung und serviert sie mit Salat. Orthorexie Orthorexie heißt die Störung, wenn gesundes Essen zum Zwang wird. Helfen kann eine Kunst-Therapie. Extremwanderer Werner Bach hat mit 70 Jahren das Wandern für sich entdeckt. Nun ist er Extremwanderer.