Die Jugendlichen lernen immer wieder Neues. Diesmal führt sie KiKA-Moderatorin Jess in ein Cross-Fit-Training ein. Außerdem kümmern sich die Jugendlichen erneut um ihr Herzensprojekt. Das Motto: Wie geht es den Pflanzen in der Stadt?

Der große Lauf steht kurz bevor: Mit Coach Heidi wird noch einmal an der Lauftechnik gefeilt. Auch die Griffkraft muss für den Abschlusslauf perfektioniert werden. Das Team besucht das Gelände des finalen Cross-Laufs. Wie sehen die Hindernisse aus? Hat sich das Training ausgezahlt? Die erlaufenen Kilometer-Spenden fließen in ein Naturschutzobjekt, das die Jugendlichen mit einem besonderen Spitznamen versehen.

Sie müssen kämpfen und sie müssen sich als Team beweisen! Sechs Jugendliche trainieren vier Monate lang auf ein Ziel: einen Cross-Lauf, der alles von ihnen abverlangt! Ihr Sportlevel: völlig verschieden. In wöchentlichen Trainings bereiten sich Nika, Marlene, Lena, Floris, Paul und Niklas mit Unterstützung von zwei Coachs, Justus und Heidi, auf den Lauf vor und kommen immer wieder an ihre Grenzen. Aber sie geben nicht auf, denn sie rennen für eine Sache, die sie bewegt: Jeder erlaufene Kilometer bringt einen Euro Spende für ihr selbst gewähltes Herzensprojekt, den BUND Leipzig. Mit einem Bootcamp am Schladitzer See bei Leipzig starten die Läuferinnen und Läufer ins Training. Für den Wettkampf bekommen sie außerdem Tipps von der zweifachen Olympia-Siegerin Heike Drechsler und dem Parkour-Influencer Benni Grams. Auch Ben und Jess von KiKA LIVE statten dem RUN4U-Team einen Besuch ab, um ihre persönlichen Fitness-Tipps zu teilen.