In wöchentlichen Trainings bereiten sich sechs Jugendliche auf unterschiedlichen Leistungsniveaus mit Unterstützung von zwei Coachs auf einen Cross-Lauf vor und kommen immer wieder an ihre Grenzen.

Zeit für Beachvolleyball! Aufgeteilt in zwei Teams schlagen sich die Jugendlichen unerwartet gut. Ausdauertraining ist auch Kopfsache und so lernen die Jugendlichen, alles zu geben. Mal wieder geht es Hügel hoch! Im Palmengarten hangeln sie sich an Ringen entlang und überwinden Mauern. "Animal Moves" verbessern die Koordination. Als es zum Thema Ernährung kommt, verraten die Jugendlichen ihre nicht ganz so gesunden Lieblingsgerichte. Diese Sendung ist nach der Ausstrahlung fünf Jahre lang in der ARD Mediathek verfügbar.

Sie müssen kämpfen und sie müssen sich als Team beweisen! Sechs Jugendliche trainieren vier Monate lang auf ein Ziel: einen Cross-Lauf, der alles von ihnen abverlangt! Ihr Sportlevel: völlig verschieden. In wöchentlichen Trainings bereiten sich Nika, Marlene, Lena, Floris, Paul und Niklas mit Unterstützung von zwei Coachs, Justus und Heidi, auf den Lauf vor und kommen immer wieder an ihre Grenzen. Aber sie geben nicht auf, denn sie rennen für eine Sache, die sie bewegt: Jeder erlaufene Kilometer bringt einen Euro Spende für ihr selbst gewähltes Herzensprojekt, den BUND Leipzig. Mit einem Bootcamp am Schladitzer See bei Leipzig starten die Läuferinnen und Läufer ins Training. Für den Wettkampf bekommen sie außerdem Tipps von der zweifachen Olympia-Siegerin Heike Drechsler und dem Parkour-Influencer Benni Grams. Auch Ben und Jess von KiKA LIVE statten dem RUN4U-Team einen Besuch ab, um ihre persönlichen Fitness-Tipps zu teilen.