Mi, 29.11. 17:00 ARD-alpha

Hauptsache gesund

Ratgeber

• Eisbaden – ein skandinavischer Trend erobert Deutschland Für manche ist schon der bloße Gedanke an kaltes Wasser ein Grauen, andere schwören auf die Heilkraft eiskalten Wassers. Eine tägliche kalte Dusche kurbelt unser Immunsystem an, bringt den Kreislauf in Schwung und trainiert unser Gefäßsystem; doch nicht nur das: Bei manchen beugt eiskaltes Wasser auch erfolgreich Krankheiten vor. Dabei ist es egal, ob wir kalt duschen, im Winter in einen See oder Fluss springen oder gar in eine Regentonne steigen. • Krafttraining ab 50 – 10 Übungen für zuhause Wer an Krafttraining denkt, sieht oft muskelbepackte junge Männer im Fitnessstudio vor sich. Doch Krafttraining ist nicht nur für junge Menschen. Im Gegenteil. Je älter man wird, desto wichtiger wird Krafttraining. Sporttherapeut Jürgen Reif hat für "Hauptsache Gesund" ein Krafttraining für Menschen über 50 entwickelt. Das Gute daran: Alle Übungen kann man zu Hause machen.